Sat Krija jest jednym z ważniejszych ćwiczeń w Jodze Kundalini. Pobudza energię Kundalini i przekierowuje ją do góry. Równoważy czakrę sakralną. Jak wykonać Sat Kriję? - usiądź na piętach (pamiętaj o tym, żeby pięty nie rozchodziły się na zewnątrz) - bokiem unieś do góry wyprostowane ręce i złącz je nad głową - spleć dłonie w ten sposób, że palce wskazujące są wyprostowane do góry i lewy kciuk przykrywa prawy (dla kobiet) lub prawy kciuk przykrywa lewy(dla mężczyzn) - plecy są proste - oczy są zamknięte, ale miej wrażenie, że patrzysz na czubek swojej głowy od środka - zastosuj zamknięcie szyi - miarowo powtarzaj mantrę Sat Nam, w ten sposób, że podczas wypowiadania Sat, wypychasz brzuch na zewnątrz (wówczas automatycznie robisz wdech), a podczas Nam wciągasz delikatnie brzuch (wówczas wydychasz) - Kontynuujesz przez 3 min Na zakończenie: - weź wdech i zastosuj Mulbandh - zrób całkowity wydech i zastosuj Mahabandh, czyli wszystkie trzy zamknięcia naraz: zamknięcie podstawy, przepony i szyi. Zrelaksuj się przez 7 min na plecach.
Joga Kundalini Piaseczno