Jeśli właśnie zdecydowałaś lub zdecydowałeś się sprawdzić, czy joga jest dla Ciebie, zacznij działać już dziś.
Jeśli możesz, to wybierz się na zajęcia dla początkujących do pobliskiej szkoły jogi, ponieważ tam instruktor najlepiej przybliży Ci podstawy, które są fundamentalne, czyli oddychanie, siedzenie, zamknięcia pozycji, relaks. Chodzi o to, żeby na "dzień dobry" nie zrobić sobie krzywdy popełnianymi błędami.
Ostatnio, na jednym ze szkoleń, spotkałam kobietę, która mówiła mi, że po jodze w klubie fitness na następny dzień boli ją głowa. Z rozmowy wywnioskowałam, że nie powiedziano jej, jak ważne przy większości pozycji, jest utrzymywanie tzw. zamknięcia szyi. Szyjny odcinek kręgosłupa jest bardzo delikatny i delikatnie należy się z nim obchodzić. Zamknięcie szyi ma funkcję zabezpieczenia przed skokiem ciśnienia krwi, przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń. To naprawdę bardzo ważna sprawa, wiedzieć, jak je wykonać i pamiętać o nim.
Prawidłowe oddychanie jest kluczowe dla dotlenienia organizmu. Stresujący styl życia powoduje u wielu osób bardzo płytki oddech, spowodowany ściśnięciem przepony i oddychanie głównie górną częścią klatki piersiowej. Konieczne jest nauczenie się oddychania pełną piersią:-) w pozycji
Kolejna sprawa: siedzenie (zwłaszcza w czasie medytacji). W Jodze Kundalini dużo ćwiczeń wykonuje się w pozycji siedzącej. Ważne jest aby siedzenie było optymalne dla Twojego kręgosłupa, kolan i klatki piersiowej.
Co jednak zrobić, jeśli w pobliżu nie ma miejsca, gdzie można uprawiać jogę pod okiem instruktora?
Mam dla Ciebie rozwiązanie: możemy umówić się na sesję za pośrednictwem skype! Jeśli taka forma pozwoli Ci zacząć praktykę, będę szczęśliwa, że mogę pomóc.
