Nerw Błędny i obietnica uzdrowienia dzięki Sudarshan Kriya
W centrum naszych ciał mieści się długi, silny nerw, rozpościerający się wzdłuż rdzenia kręgowego poprzez klatkę piersiową aż poniżej żołądka. Ten nerw, znany jako Nerw Błędny, jest usytuowany w najbardziej fascynującym przecięciu, nie tylko pomiędzy naszymi dwoma fizycznymi systemami nerwowymi (nasz centralny i wegetatywny układ nerwowy), ale także pomiędzy naszą świadomością i podświadomością. Jest także pomostem łączącym nasze fizyczne i duchowe ciała. I prawdopodobnie 99% populacji nigdy o nim nie słyszało i nie ma pojęcia gdzie jest usytuowany. A przecież Nerw Błędny (jak na ironię, wymawiany w języku angielskim w ten sam sposób jak miasto grzechu, Las Vegas) może być jedynym właściwym organem związanym ze spokojem i szczęściem naszych umysłów.
Badania wykazują, że zdrowy nerw błędny jest niezbędny dla doświadczania współczucia i pielęgnowania stosunków społecznych i jest ważny dla naszych zdolności do obserwacji, postrzegania i podejmowania skomplikowanych decyzji. U ludzi z uszkodzonym działaniem nerwu błędnego testy wykazały rozpoznanie stanów depresyjnych oraz ataki paniki, pourazowe zaburzenia nerwowe, podrażnienie jelita grubego, lęki, agresywne zmiany nastroju, fibromialgię, wczesnego Alzheimera i otyłość. Biorąc pod uwagę stan dzisiejszego społeczeństwa i szeroką gamę chorób związanych z niezdrowymi Nerwami Błędnymi, nie potrzeba doktora medycyny by dojść do wniosku, ze przez zbiorowe uzdrowienie Nerwów Błędnych, możemy wyleczyć dużo społecznych nieszczęść.
Naukowcy odkryli, że sztuczna Stymulacja Nerwu Błędnego - Vagus Nerve Stimulation (VNS), dzięki elektrycznym impulsom wysyłanym przez operacyjnie wszczepiony przyrząd taki jak rozrusznik, pokazuje obiecujące wyniki w redukcji depresji, lęków i nawet takich stanów chorobowych jak padaczka i otyłość. VNS ukazało pozytywne efekty w promowaniu utraty wagi, gdyż sygnały sytości są o wiele łatwiej transmitowane do mózgu. A co jeśli istnieje mniej inwazyjna i bardziej naturalna metoda stymulacji nerwu błędnego?
Automatyczne Tworzenie Nawyków
Istoty ludzkie posiadają Autonomiczny Układ Nerwowy - Autonomic Nervous System (ANS), który reguluje automatyczne reakcje naszego ciała, sterując bodźcami koniecznymi do jego prawidłowego funkcjonowania. ANS zawiera trzy oddzielne podsystemy, Przywspółczulny Układ Nerwowy- Parasympathetic Nervous System (PNS), Współczulny Układ Nerwowy- Sympathetic Nervous System (SNS) i Jelitowy Układ Nerwowy- Enteric Nervous System (ENS).
Parasympatyczny układ nerwowy odpowiada za wiele funkcji wprowadzających organizm w stan relaksu, jak obniżanie ciśnienia krwi, trawienie, aktywność gruczołów i popęd płciowy. Układ sympatyczny jest głównie kojarzony z uwalnianiem hormonów i neurotransmiterów odpowiedzialnych za reakcje „walcz albo uciekaj”.
Jelitowy Układ Nerwowy jest generalnie uważany przez naukowców jako odpowiedzialny głównie za trawienie pokarmu, eliminowanie resztek i wysyłanie sygnałów głodu i sytości do mózgu. Jednakże nie wyjaśnione zostało dlaczego 90% włókien nerwowych tego układu przewodzi impulsy tylko jednostronnie z obszaru żołądka, poprzez nerw błędny, do mózgu.
Ponadto, 95% serotoniny ciała jest produkowana w przewodzie pokarmowym, a nie jak większość ludzi uważa, w mózgu, czyniąc bardziej prawdopodobnym, że cała funkcja ENS jest o wiele ważniejsza niż dbanie o nasze żołądkowo-jelitowe potrzeby. Kiedy uznamy, że 90-95% naszych myśli jest wytworem umysłu podświadomego, a także ideę, że Jelitowy Układ Nerwowy jest także organem podświadomego umysłu, czy jest niespodzianką, że większość struktur nerwu między dwoma systemami zaczyna się w jelitowym systemie nerwowym ENS, a także większość serotoniny jest także produkowana w ENS?
Ośrodkowy układ nerwowy zarządza umysłem świadomym, jest kanałem świadomej percepcji świata odbieranego na poziomie fizycznych zmysłów i kontroluje zamierzone ruchy ciała. Podczas gdy, głównym organem ośrodkowego systemu nerwowego jest mózg i to jest główne centrum dowodzenia, to w przypadku jelitowego systemu nerwowego, takim centrum dowodzenia jest zwój nerwowy, zwany splotem słonecznym, który często jest określany jako drugi mózg Ten zwój w centralnym systemie procesów, jest procesorem wspomagającym, z którego nasz organizm otrzymuje wiele zadań realizowanych poza naszą świadomą wolą. Kiedy pewne zachowania stają się naszą drugą naturą, możemy być pewni, że zostały one zaprogramowane raczej w naszym jelitowym systemie nerwowym ENS, niż w ośrodkowym układzie nerwowym CNS.
Nasz nerw błędny jest pomostem łączącym ośrodkowy układ nerwowy i obwodowy układ nerwowy występując jako autobus bioinformacyjnych danych, który kursuje pomiędzy tymi systemami. Nerw Błędny zachowuje się jako centralna deska rozdzielcza między naszymi dwoma systemami nerwowymi. Nikogo więc nie powinien dziwić fakt, że nieprawidłowo funkcjonujący nerw błędny może doprowadzić do wielu nieprawidłowych stanów i problemów.
Naszą naturalną, świadomą tendencją jest wyrzucanie, czy oddzielanie nudnych zadań, aby zająć się czymś ciekawszym i aby aktywność mózgu mogła być dedykowana zadaniom o wyższym priorytecie. W miarę naszej wędrówki przez życie i uczenia się takich rzeczy, jak wiązanie butów, nasze mózgi powinny zostać zwolnione z nieustannej, świadomej koncentracji na tego typu powtarzalnych czynnościach, dlatego zarządzanie nimi powinno być bardziej automatyczne i zostaje delegowane z umysłu świadomego do podświadomego.
Kiedy mówi się, że sportowcy mają wysoką kondycję i ich występy są bliskie perfekcji, tak jest ponieważ są oni praktycznie i dosłownie prawie nieświadomi i funkcjonują całkowicie przez ich ENS. Kiedy ktoś ma intuicję lub inaczej przeczucie, to dosłownie czuje w trzewiach sygnały dochodzące ze splotu słonecznego. Kiedy ktoś nauczył się piosenki „na pamięć”, w rzeczywistości, prawdopodobnie bardziej precyzyjnie byłoby powiedzieć, że nauczyli się piosenki „na splot słoneczny”!
Czemu Śmiech JEST najlepszym lekarstwem
Ludzie mają dwie mimowolne metody stymulacji nerwu błędnego VNS, które długo były uważane za terapeutyczne, czyli śmiech i płacz. Obszerne naukowe dowody sugerują, że obydwa, śmiech i popłakiwanie są niezmiernie korzystne dla naszego zdrowia. W kontekście badań nerwu Błędnego jest oczywistym, że działanie tych dwóch wpływa na wzrost stymulacji nerwu błędnego, a to wpływa korzystnie na leczenie i zdrowy tryb życia.
Jednakże w jodze istnieje ważna technika oddychania, która służy do naturalnego stymulowania nerwu błędnego, która nazywa się Sudarshan Kriya. Naukowcy odkryli, że SK&P (Sudarshan Kriya i podobne Praktyki, asany jogi, pranayamy (Nadi Sodana) i medytacja) może być niezmiernie efektywna w otwarciu tego życiodajnego kanału energii.
W starożytnym Sanskrycie Sudarshan tłumaczony jest jako „właściwa wizja” a Kriya oznacza proces oczyszczania. Sudarshan Kriya jest rytmiczną metodą oddychania, która była znana z tworzenia głębokich zmian w ludziach, którzy ją praktykują. Sudarshan Kriya jest naukowo potwierdzona jako wspomagająca w leczeniu objawów pourazowego załamania nerwowego, wspierająca w przypadku ludzi cierpiących na różnego rodzaju nałogi, pomaga obniżyć kortyzol (ludzki hormon „stresu”), obniża poziom cholesterolu, generalnie ulepsza jakość snu, tworzy lepsze poczucie spokoju umysłu i dobre samopoczucie. Czyli te same objawy związane z osłabioną pracą nerwu Błędnego są stanami w znacznym stopniu niwelowanymi przez Sudarshan Kriya (SK&P).
Badania Naukowe Sudarshan Kriya
Zachodni naukowcy studiują od wielu lat efekty różnych form ćwiczeń oddychowych na nasze zdrowie fizyczne i umysłowe. Jogini z Indii kładą nacisk na różnego rodzaju techniki, w tym oddychanie, przez tysiące lat, także to nie jest nic nowego, ale to co dla współczesności jest nowego o Sudarshan Kriya, to w jaki sposób działa.
Ze wszystkich funkcji naszego autonomicznego systemu nerwowego, od bicia serca, pocenia się, wydzielania hormonów, żołądkowo-jelitowej funkcji, wydzielania neurotransmiteru, itd., oddech jest jedynym samotnym podsystemem, który może być świadomie kontrolowanym przez umysł i przez regulpowanie oddechu możemy przekalibrować cały system.
Dr. Richard Brown M.D., Associate Clinical Professor of Psychiatry at Columbia University, jest jednym z pierwszych klinicystów, który z sukcesem połączył osłabioną pracę nerwu Błędnego z bardzo wieloma chorobami. Jego teoria, że SK&P przyczynia się do stanu uważnej obecności dzięki efektowi regulacji Nerwu Błędego jako istotnej w transmitowaniu danych między naszymi dwoma układami nerwowymi. Dr. Brown także sugerował, że innymi mechanizmami, dzięki którym SK&P działa, jest stymulacja układu nerwowego przywspółczulnego, wydzielanie neuroendokrynnych hormonów, przekaźnictwo nerwowe tlenku azotowego, obwód warunkowania uczucia strachu (układ limbiczny), i głęboka stymulacja mózgu.
Jest wiele środowiskowych czynników, które osłabiają pracę Nerwu Błędnego, takich jak stres, nadmierne wydzielanie adrenaliny i hormonów, nadpobudliwość płynąca z telewizji/filmów/wideo gier, zła dieta i brak ćwiczeń. Ciekawym jest to, że rytmy fali mózgu mierzone podczas i po SK&P są podobne do tych u małych dzieci.
Jeden z najważniejszych ekspertów prowadzących badania nad efektami stymulacji Nerwu Błędnego przez SK&P jest Stephen Porges, PhD. W postulacie Dr. Porges oznajmia, że różne rytmy oddychania w SK&P mogą pobudzać zmiany średnic struktury Nerwu Błędnego. To robi SK&P unikalną w swoim rodzaju metodą i ma na pewno szersze zastosowanie i wpływ na mniejszą potrzebę używania obecnie dostępnego elektronicznego stymulatora Nerwu Błędnego.
SK&P Sprzyja Zmianom na Poziomie Molekularnym
Prawdopodobnie najbardziej fascynujące odkrycia naukowe związane z korzyściami płynącymi z Sudarshan Kriya pochodzą od doktora Fahri Saatcioglu PhD. z Oslo w Norwegii. W jego najnowszych opublikowanych odkryciach, Dr. Saatciouglu przedstawił dowód na to jak SK&P aktualnie wzbogaca wyrażanie i zmianę genotypu. To prowadzi do możliwości wyjaśnienia jak regularne praktykowanie Sudarshan Kriya działa przeciwko starzeniu ciała poprzez wspomaganie łańcucha DNA do samodzielnej odbudowy. Według Dr. Saatciouglu, ”podczas Sudarshan Kriya, joga i podobne praktyki powodują zmiany w DNA, wzrastanie zdolności komórek naszego genotypu do odbudowy naszego systemu odpornościowego. To może mieć wpływ na zachodzące procesy w tych komórkach, które mogą wpływać na ich funkcjonowanie, a także mogą oddziaływać na funkcjonowanie tkanek i narządów, które później mogą mieć wpływ na całą fizjologię”, dodaje Saatciouglu, „te dane sugerują, że ostatnie doniesienia na temat terapeutycznych efektów praktykowania jogi posiada integralny składnik fizjologiczny na poziomie molekularnym”.
Wpływ na Depresję
Okazuje się, że Sudarshan Kriya (SK&P) w 68%-73% przyczynia się do odnoszeniu sukcesu przy leczeniu różnych stanów depresji. Poprawa jaką przynosi w leczeniu depresji, mierzona przez standardowe psychiatryczne badania (BDI-II, HRSD, i inne), była zaobserwowana w ciągu trzech tygodni. Po trzech miesiącach objawy choroby ustąpiły i pacjent pozostał stabilny. Opublikowane badania sugerowały także, że SK&P normalizuje u pacjentów rytm fal mózgowych, powiększa surowicę prolaktyny (hormon ”dobrego stanu zdrowia”) i jest udowodnione, że jest tak samo efektywny jak działanie standardowego zestawu przeciwdepresyjnych leków.
Dr. Stephen Larsen, Ph.D., badał neurofizjologiczne reakcje podczas i po SK&P. Przeprowadził eksperymenty mierząc EEG (zarejestrowanych w 19 miejscach kory mózgowej), EKG, tętno, reakcję skórno-galwaniczną, temperaturę skóry dłoni, tętno pletyzmografii i ciśnienie krwi. Zauważył, że wszystkie badania fizjologiczne wykazały duże zmiany dzięki SK&P. Istotny wzrost w działaniu bety u osób praktykujących SK&P został zaobserwowany w przedniej części lewej półkuli mózgu (potyliczny) i w rejonie środkowej linii, jak porównane z kontrolami (p<0.05). Rezultaty objaśnione przez neurologów wskazują na podwyższenie umysłowej koncentracji/świadomości wśród osób praktykujących SK&P. Jest ważnym do odnotowania, że osoby praktykujące SK&P ukazały bardzo dużą koncentrację umysłu (działanie bety) w kontrolowanej grupie doktorów i badaczy medycznych, których zawód wymaga ciągłego rozwoju i używania tych umiejętności na co dzień.
Biochemicznym pomiarem stresu jest poziom mleczanu we krwi. Uczestnicy treningu policyjnego są wysoce zestresowaną grupą. Przechodzą każdego dnia intensywnie fizyczny i emocjonalny trening. Poziom mleczanu krwi był mierzony w grupie 10 takich osób, dwa razy, przed praktyką SK&P i po pierwszej sesji. Spadek poziomów mleczanu był duży po SK&P, potwierdzając wywołanie stanu relaksacji.
Reakcja antyoksydacyjna na działanie SK&P
Ciało jest stale narażone na działanie zanieczyszczeń środowiska i jego komórki normalnie, ciągle produkują metaboliczne produkty uboczne, wynikiem czego może być formacja wolnych rodników. Te reagują z tlenem i powodują uszkodzenie utleniacza, przyczyniając się do wielu chorób, takich jak rak, choroba wieńcowa, jak również zawał. By przeciwstawić się tym wolnym radykałom, ciało ludzkie posiada system obronny w formie enzymów antyoksydacyjnych. Podjęto studia by oszacować efekt działania SK&P na enzymy antyoksydacyjne. Poziomy trzech najważniejszych enzymów- ponadtlenek dysmutazy, katalaza i glutation, wszystkie były bardzo podwyższone u osób praktykujących SK&P w porównaniu do odpowiednio dobranej grupy kontrolnej. Te dane sugerują, że u osób praktykujących SK&P stwierdzono wzmocnioną obronę ciała przeciw wolnym rodnikom.
Efekt obniżania kortyzolu - „Hormonu Stresu”
Kilka badań zademonstrowało, że SK&P prowadzi do sporego obniżenia poziomu kortyzolu. W jednym badaniu, kortyzol we krwi, znany jako „hormon stresu”, był mierzony u 21 osób, w wieku 35-50 lat. Osoby regularnie praktykujące SK&P (Grupa 1) były porównane do początkujących (Grupa 2) podczas ich sesji SK&P. Osoby początkujące były poddane badaniom przed zapoznaniem z SK&P podczas słuchania muzyki klasycznej (Grupa 3). U osób początkujących podczas SK&P, spadek kortyzolu był znacznie większy, niż podczas słuchania muzyki klasycznej, sugerując, że SK&P lepiej relaksuje. Osoby regularnie praktykujące SK&P miały o wiele mniejszy poziom kortyzolu we krwi niż początkujący, wskazując, że doświadczają mniej stresu w codziennym życiu. Dalej poważnie spadł poziom surowicy kortyzolu, podczas i po SK&P, wśród początkujących i regularnie praktykujących, sugerując, że regularne praktykowanie SK&P stopniowo podwyższa poziom relaksu i odporności na stres.
Związek Umysłu z Ciałem
Interakcja między świadomym i podświadomym umysłem wymaga właściwej komunikacji pomiędzy naszym autonomicznym układem nerwowym i naszym ośrodkowym układem nerwowym. Znów, współdziałanie między naszymi dwoma układami nerwowymi jest uzależnione od nerwu błędnego, który przechodzi z rejonu mózgu jako część integralnego układu do klatki piersiowej, łącząc się z naszymi sercami i płucami, i ostatecznie przechodzi przez przeponę, gubiąc zewnętrzną osłonę, łączy się z nerwami Splotu Słonecznego, w ten sposób tworząc wiążące połączenie między nimi dwoma i dzięki niemu jesteśmy właśnie takimi świadomymi siebie istotami.
Posiadając zrozumienie podwójnego układu nerwowego, niezliczonych chorób związanych z niezdrowym działaniem nerwu błędnego, wiedzę o tym jak zdrowie naszych układów nerwowych bezpośrednio odpowiada za nasze zdrowie umysłowe, nabiera sensu, że leczenie nerwu błędnego może przynieść głębokie korzyści.
Praktykowanie Sudarshan Kriya, w połączeniu z obszernym zestawem postaw jogi i prajanam, delikatnie wspiera dostrajanie układu nerwowego i leczenie tego niezbędnego organu. Podczas gdy jest oczywistym, że SK&P działa dzięki Stymulacji Nerwu Błędnego, jest to prawdopodobnie rażące uproszczenie efektów praktyki na korzyści biofizyczne. Naukowcy analizują także jakie inne funkcje jakie spełnia SK&P w układach nerwowych.
Poprawa Sportowych Wyników
Nie ma jeszcze udowodnionych danych naukowych na temat polepszania wyników sportowych dzięki SK&P. Jednak z logicznego punktu widzenia i z dowodów na to, że technika ta, która przynosi korzyści w rozwijaniu intuicji, klarowności umysłu i szybkości refleksu, większego opanowania i o wiele lepszej kondycji i wytrzymałości fizycznej, mogłaby pomóc zawodnikom z każdej dyscypliny sportowej osiągać wysokie rezultaty.
Autodestrukcyjne nawyki umysłowe
Kończąc, jest jeszcze jeden istotny szczegół do wyjaśnienia zagadki. Jeśli się zastanowić nad mechanizmami formującymi automatyczne nawyki i przyzwyczajenia (takie jak proces wiązania butów); w jaki sposób są delegowane ze świadomego do podświadomego umysłu, ważne jest zrozumienie, że też takie samo delegowanie zachodzi w przypadku nawyków umysłowych. Wielu z nas posiada autodestrukcyjne nawyki umysłowe, takie jak poczucie winy, osądzanie innych i siebie, narzekanie, poczucie niedostatku, postawę defensywną, itd. Jest istotne, by wziąć pod uwagę, że wiele tych struktur myślowych oddziałuje na nasze myśli w podświadomości. Stają się one automatyczne jak wiele innych nawyków. Jeśli nie będziemy transformować tych nawyków umysłowych z powrotem do świadomości, to będą dalej trwać w podświadomości, utrzymując cierpienie i smutek w naszym życiu.
Jest ważne, by pamiętać, że gdy uszkodzony Nerw Błędny zostanie przywrócony do zdrowia, to szkodliwe, negatywne nawyki, które nagromadziły się przez lata funkcjonowania uszkodzonego nerwu błędnego, automatycznie nie znikną. Dlatego jest istotne by mieć świadomość tych automatycznych struktur myślowych i przenieść je z powrotem do świadomego umysłu. W ten sposób mogą być rozbrojone i usunięte.
*Podczas gdy Jelitowy Układ Nerwowy (który zawiera Splot Słoneczny) jest także nazywany drugim mózgiem przez ostatnich kilka dekad, na Dalekim Wschodzie splot słoneczny był nazywany drugim mózgiem przez tysiące lat.
Artykuł w oryginale pochodzi z portalu Waking Times http://www.wakingtimes.com/2013/05/20/the-vegus-nerve-and-the-healing-promise-of-the-sudarshan-kriya/
(Tłumaczenie z jęz. angielskiego Mariusz Sierakowski)